KALP HASTALARI İÇİN HAYATİ YAZ TAVSİYELERİ...

Mutlu pazarlar sevgili dostlar,

Yaz sıcakları iyiden iyiye kendini gösterdi, tatil sezonu açıldı. 

Bu haftaki yazımda ben de kalp ve tansiyon hastaları için, yaz aylarında dikkat etmeleri gereken kısa ama hayati öneriler paylaşmak istedim.

KALP HASTALARI SPORU NASIL YAPMALI?

Ağır spor yapmakla uzun yaşam arasında bir bağlantı yok. 

Sürekli nabzı yükseltmek, çok sağlıklı yaşayacağınız anlamına gelmez, ama sürekli hareket etmek sağlık için ve tabi ki kalp için çok faydalı.

Sporun mutlaka doktorunuz tavsiye ettiği şekilde kişiye özel yapılması gerekir.

Kalp yetmezliği bulunan bir hasta tedavisinden sonra normal yaşamına döndüğünde günlük 40-45 dakikalık yürüyüşler yapabilir, yüzebilir.

Denize girecekse eğer mutlaka kıyıya paralel bir şekilde, fazla açılmadan yüzmelerini tavsiye edebilirim.

Ama öte yandan ciddi kalp yetmezliği bulunan, bir odadan bir odaya geçmekte dahi zorlanan hastalar için spor önerilmez. Bu hastalar evlerinin içinde ya da varsa, bahçelerinde kısa kısa yürüyebilirler.

Sağlık için hareket büyük önem taşıyor. Bundan dolayı araç kullanmayacağınız mesafede, bir yerden bir yere giderken yürümeyi tercih edebilirsiniz. Asansöre binmek yerine merdiven çıkabilirsiniz. Bahçe ile meşgul olabilirsiniz...

SAUNAYA DİKKAT

Kalp hastaları saunada dikkatli olmalı. Saunadan çıkınca birden soğuk suya girilmesi kalp krizini tetikleyebilir.

İŞTE HAYATİ ÖNERİLER

• Yaz aylarında özellikle hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastaları beslenmelerine de çok etmeli.

• Bunun nedeni bu hastaların bir kısmı vücuttan tuz ve su attırıcı ilaçlar, tansiyon düşürücü ilaçlar kullanıyor.

• Yazın zaten hava sıcaklığı ile birlikte ciddi terlemeler sıvı kayıpları, sıcaklığa bağlı damalarda genişleme olacağından tansiyon ilaçlarının yeniden düzenlenmesi, sıvı takiplerinin düzenli yapılması, idrar söktürücü ilaçların düzgün ve dikkatli kullanılması önemlidir.

• Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastalarının yaz sıcaklarında güneşin dik olduğu saatlerde acil değilse sokakta gezmemeleri gerekir

• Pamuklu, ince ve açık renkli elbiseler tercih edilmeli. 

• Aşırı yağlı ve kızartmalardan uzak durulmalı, sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli.

• Kalp yetmezliği ve tansiyon hastaları için yeterli sıvı da çok önemli.

• Mideyi ve kalbi çok yormayacak türde Akdeniz türü beslenme tercih edilmeli ki içinde salatanın ve sebzenin bol olduğu bir beslenmedir bu.

STRES KONTROLÜ İÇİN…

Stresin kaynağını bilmek ve kaynağı yok etmek lazım öncelikle. 

Bu hobi geliştirmek, doğa gezisi, müzik, evcil hayvan beslemek, bahçe ile çiçekle uğraşmak, fidan dikmek olabilir. Herkes keyif aldığı şeyleri öncelik sırasına alarak bunun için vakit ayırmalı. Bunlar stresi kontrol altına almamızda yardımcı olacak etkenlerdir.

KALP KRİZİ ANINDA BİLİNMESİ GEREKENLER

Kalp krizi genellikle göğsün ortasında iman tahtasının olduğu bölgede baskı tarzında ve yavaş yavaş başlayıp, giderek artan bir durumdur. 

Birden bire şiddetli şekilde başlamaz. Sanki göğsünüze biri oturmuş gibi ya da mengene ile sıkar gibi bir ağrı ile gelir.

 Bu ağrı kişiden kişiye değişir. 

Bazen çeneye, dişlere kadar gidebilir. 

Bu nedenle diş hekimine gidenler de olmuştur. 

Bazen kola bileğe vuran hastalar olmuştur, bazen krizin olduğu bölgeye göre mide rahatsızlığı olarak da görülebilir. 

Midede gaz, şişkinlik, bulantı, kusma, terleme gibi belirtiler verir.

PANİK ATAK MI KALP KRİZİ Mİ?

Panik atak daha çok genç yaş grubunda görülür.

 Ciddi kalp çarpıntısı yapar. 

Boğulma hissi, terleme gibi belirtiler verir. 

Bunu her zaman ayırt etmek çok mümkün değil. 

Bu gibi belirtileri hissedenleri hissedenlerin en yakın acil servise başvurmaları gerekir. 

• Kalp krizi geçirdiğini hisseden kişi gereksiz efor yapmamalı.

• Tansiyonunu, nabzını yükseltecek herhangi bir olaydan kaçınmalı. 

• Şüpheleniyorsa aspirin de içebilir ama bilmeden dil altı hap kullanmak çok zararlı olabilir.

• Kişi sakin bir yerde oturup 112 Acil Servisi arayıp beklemeli, en kısa zamanda acile ulaşmalı ve mümkünse yanında birisi refakat etmeli.