VAJİNAL HİJYEN HAKKINDA PÜF NOKTALARI

Merhabalar,

Bu haftaki köşe yazımda size Vajinal flora, mikrobiyota ya da ekosistemizi korumak için neler yapmalıyız? Bunlardan bahsedeceğiz.

Hemen hepimiz herhangi bir dönemde vajina enfeksiyonu ya da mantar şikayeti ile bir hekime başvurmuşuzdur mutlaka.

Mutlaka ki her kadının hayatında en az bir defa biri tarafından beyaz, pamuklu ‘babaanne kilodu’ dediğimiz iç çamaşırlarının giyilmesi tavsiye edilmiştir.

Aslında vajina ve vulva kanla, idrarla, dışkıyla, semenle baş edebilecek bir savunma sistemine sahiptir.

O yüzden rahatsızlık hissi vermiyorsa, dantelli bir tanga ya da farklı bir külot da giyebiliriz hanımlar.

Sadece külot  sürtünmeye bağlı tahriş ediyorsa, vajinal ekosistemi bozuyorsa o zaman sorun yaratır. Derinin PH dengesini bozan, tahriş ve alerji yapan, fazla nemi hapseden ve sürtünmeye neden olan her şey sizde sıkıntı yaratabilir. Tüm bu faktörler vajinal mikrobiyotada mikro travma ortamı yaratarak vajinal enfeksiyon ve mantar geçirmenize neden olabilir.

Burada şunun altını çizmek istiyorum.

Kullandığınız külotların vajinal PH’ı değiştirmeye gücü yetmez.

Uzun süreli dar giysilerin altında ıslak ve nemlenmiş külotlar sorun yaratabilir.

Bu nedenle de deniz ve havuz sonrası çabuk kurumayan ıslak mayoların değiştirilmesini tavsiye diyoruz.

Aslında biliyor musunuz?

Maraton koşucuları bunun için mikro travmadan korunmak için bacak aralarına vazelin sürerler.

Külotlarınız bacaklarınıza, vücudunuza uygunsa ve ikide bir bacak arasınıza girip sizi rahatsız etmiyorsa sizin için uygun olan odur.

Sürtünme ve mikro travma yaratan, nemi hapseden, terleten plastik ürünlerden de kaçınmanızı tavsiye ederim.

Külot giymek zorunda mıyım?

Son zamanlarda bazı hastalarımdan vajinam daha iyi havalansın gerekçesiyle külot giyip giymemeleri konusunda bazı sorular alıyorum.

Vulva ve vajina sanılanın aksine oksijeni sevmez.

Doğal vajinal akıntılarınız bacaklarınıza, giysilerinize, pantolonunuza, pijamanıza bulaşması sizin için sorun yaratmıyorsa tabii ki kullanmayabilirsiniz.

Bu durumda giysilerinizi nem, mikro travma, alerji ve tahriş edici olmayan kumaşlardan seçmeniz sizin için uygun olacaktır.

Külodumu nasıl yıkamalıyım?

Katkısız, boyasız deterjanları tercih etmenizi ve yumuşatıcı gibi kimyasalları kullanmamanızı öneririz.

Ayrıca idrar ve dışkı temizliğinde tuvalet sonrası sadece suyla temizlemeyi uygun görüyoruz. Bu bölge silinirken önden arka silinmesi gereklidir. Vulva ve vajina temizliğinde asla sabun kullanılmamalıdır. Bu, bölgedeki deriyi kurutarak enfeksiyona zemin hazırlar.

Hangi bölge yıkanabilir, hangi bölge yıkanmamalıdır?

Bu önemli bir sorudur. Apış arası, venüs tepesi, dış dudaklar, anüsün etrafı duru suyla yıkanabilir. Ancak iç dudaklar ve vajinanın içi mukoza dokusu ve kendine has florası nedeniyle yıkanmasını önermiyoruz.

Temizleme mendilleri ve jeller kullanılabilir mi?

Vajinal bölge temizliği amacı ile üretilen jeller ve mendillerin içeriği önemlidir.

Vajinal dokuyu bozmayan, kurutmayan, alerjen içermeyen, irritasyon yapmayan, parfüm gibi kokular barındırmayan, içeriğinde lanolin, alerjen ve kimyasallar içermeyen ürünler kullanılabilir.

Fakat bu ürünlerden hiçbir zaman tam olarak emin olamıyoruz. Deneye yanıla bulmanız gerekecektir. Zira beğendiğiniz bir ürün olsa bile bir sonraki üretimde içerikleri değiştirilebiliyor. Dermatolojik olarak test edilmiştir. Jinekolog tarafından test edilmiştir. “PH dengeli ürün, bebek gibi hafif” bunların hepsi pazarlama terimleri ve bunların hiçbirine aldanmamakta fayda vardır.

PH değeri 5.3 ile 7 arasındaki ürünler kullanılabilir.

PH seviyesi 5.3 ile 5.6 arasındaki ürünler iyi fakat PH seviyesi 7 ve üzerindeki değerler vulvadaki yağ katmanına ve asit mantoya zarar verir.

Öte yandan sabun kullanma alışkanlığı olanlar için de sadece klasik doğal sabunun çalışmalarda iyi tolere edildiğini biliyoruz.

Genital bölge temizliğinde yeni bir pazar alanı olan ıslak mendillerin ise bebeklerde kullanıldığı için güvenli olduğu düşünülüyor. Oysa gerçek şu ki vulvanın bu ürünlerle tahriş olma olasılığı yüksek. İçerisindeki alerjenler, kokular ve kimyasallardan ötürü vulva 20 kat daha fazla tahriş olmaya meyillidir.
 

Vajina kendi kendini temizleme özelliğine sahiptir.
Yapılan çalışmalar nemlendirmek amacıyla Hindistan cevizi yağı ve zeytinyağının su kaybını azalttığını ve enfeksiyonu azaltıcı etkileri nedeniyle yararlı görülmüştür. Bunlar aynı zamanda yumuşatıcı özelliğe de sahip olduğu için kullanımı yönümde olumlu bir çalışma yapılmıştır. Ancak düzenli kullanımı tavsiye edilemez. Vajina ile makat arasındaki bölgeye anüs çevresine ve dış dudaklara yani vulvaya kullanılabilir ancak asla vajina içine sürülmemelidir.

*Vajina kendi kendini temizleyen bir organdır.

*Vajinal duş yapmayı, parmak sokarak jellerle, sabunlarla, mendillerle, yıkamayı asla önermiyoruz. Banyo ve tuvalet sonrası vulvanın çok iyi kurulanması gereklidir.

*Havuz ve deniz sonrası uzun süre ıslak çamaşırlarla durmaktan kaçınmalısınız.

*Banyo sırasında vulvanızı yıkamak için sabun kullanmayız.

*Adet dönemlerinizde teninizi tahriş etmeyen, kimyasal içermeyen, kokusuz, parfümsüz, sürekli ıslak hissetmenize neden olmayan petler kullanın ve gün içinde 4 saatte bir değiştiriniz. Bunu yaz aylarında daha sık yapabilirsiniz.
*Vajinal tampon kullanıyorsanız sık sık değiştirin. Özellikle yaz aylarında 2 saatte bir bunu yapınız. Kullandığınız tamponların kokusuz olmasına dikkat edin. *Ayrıca kimyasal ve alerjen içermemesine önem verin.
*Adet döneminde menstürel kaplar kullanıyorsanız ki son zamanlarda kullanımı çok yaygın. Bu kapları kullanmadan önce iyice sabunla yıkayın. Ardından iyice suyla durulayın ve belli aralıklarla vajinadan çıkarıp yıkayın. Her ortamda bu menstürel kapları yıkamanız zor olacağından yedekli kullanmanızı tavsiye ederim.
*Tuvalet sonrası idrar ve anüs çevresini suyla iyice temizlenmesine dikkat ediniz. Önden arkaya temizleyin yani önce vajina ve idrar yaptığınız yeri, sonra makat çevresini temizleyin. Tekrardan vajina bölgesine dönmeyin. Taharet sonrası kokusuz renksiz, yumuşak tuvalet kağıtlarıyla aşırı bastırarak ve sürterek değil, minik minik dokunuşlarla kurulanın ve yine önden arkaya doğru bunu yapın.
*Cinsel ilişki öncesi genital bölge PH’ı ile uyumlu jelleri dış kısmı yıkamak için kullanabilirsiniz ama vajina içine asla kullanmayın.

*İlişki sonrası genital bölgenizi suyla yakabilirsiniz. Asla vajinal duş yapmayın. Yıkayacağınız bölge sadece vulvanız olmalıdır. İlişkiden sonra meniler, vücut salgıları ve kıllar enfeksiyon riski yaratabileceğinizden vulvanızı sadece suyla yıkamanızı tavsiye ediyorum. Aynı zamanda ilişkiden sonra idrar yolu enfeksiyondan korumak için de ilişki sonrası idrarınızı yapmanızı tavsiye ediyorum.

*İç çamaşırlarınızı günlük değiştirin. Özellikle terlemenin yoğun olduğu yaz aylarında dar, sıkı ve naylon içeren giysiler ve çoraplar giyinmek nemin hapsolmasına neden olacağı için bunlar enfeksiyon riskini arttırabilir.
 

Kılların alınmasında bu hatalara düşmeyin!

Genital bölgenizdeki kıllarınızın alınma şekli de bu bölgenin bakımı ve hijyeniniz için önemlidir.
Kılın çıkış yönüne ters bir şekilde yapılan jilet, ağda ve epilatör gibi yöntemler kılın çıkarken vücuttan çıkamasına ve batıklara dolayısıyla kıl kökü iltihaplarına zemin hazırlayabilir. Tüylerin alınmaması, uzun bırakılması da aşırı neme, kokuya, enfeksiyona neden olabilir. Günümüzde çok yaygınlaşan lazer epilasyon teknolojileriyle bu kıl alma dönemi artık geride kaldı diyebiliriz. Genç kızlarda lazer uygulamasının yapılabilmesi için ergenlik döneminin bitmesini bekleriz. Yaklaşık 16 yaşından sonra bu uygulamayı yaptırabilirler. Bu ara dönemde vajinal kıllar alınacaksa da makasla kısaltma veya jiletle kılın aynı yönünde alma ve tüy dökücü yöntemlerle epilasyon öneriyoruz.
Her adet sonrası karşınızda bir ayna koyarak genital bölgenizi ve vajina içinizi gözlemleyin.
Enfeksiyon renkli bir akıntı, siğil gibi değişiklikleri erken saptamanızı ve ilerlemeden hekiminize başvuru yapmanızı sağlar. Ayrıca yıllık jinekolojik muayenelerinizi ve kontrollerinizi ihmal etmeyin

Önemli tuvalet kuralları!

Yabancı tuvaletlerde Alfranga tuvalet kullanıyorsanız, tuvalet kapağının üzerine tek kullanımlık örtülerden serebilirsiniz. Yine alafranga tuvalete oturmadan önce mutlaka sifonu çekip içine birkaç tane tuvalet kağıdı atın ve su yüzeyinde bırakın. Bu idrar yaparken sıçramalara engel olur ve enfeksiyon kapmanızın önüne geçer.

DİKKAT!

Vücut direnci düşük olan kadınlarda vajinal enfeksiyonları daha sık görüyoruz. Vajinal ekosistemin korunması için prebiyotik ve probiyotik gıdaları içeren besinlerden tüketerek sağlıklı ve dengeli beslenin. Özellikle meyve, sebze, posalı gıdalar ve proteinden zengin beslenmeye özen gösterin. Sık mantar enfeksiyonu geçiriyorsanız, gizli şeker hastalığınız olabilir, kontrol ettirin. Yoğurt, kefir, sirke, turşu, salça ve posalı gıdalar bağırsak bakterilerine faydalı olduğu için dolaylı yoldan vajinal ekosistemdeki mikrobiyota bakterilerine de yararlı etkileri vardır. Bu gıdaları tüketmeye özen gösterin. Sigara ve alkol kullanmayın. Sigara vajina hücrelerinde oksijen seviyesini düşürür ve bakterilerin çoğalmasına zemin hazırlar.

https://www.drazerulug.com/tr/sayfa/op-dr-azer-aras-ulug