Nefesin Sesi Yaradan’a Açılan Kapı
- Nefesin Sesi Yaradan’a Açılan Kapı
(Sevda Doğangüzel – Nefes Terapisti / Ruhsal Farkındalık Rehberi)
Ey nefes alan insan…
Şu an, bu satırları okurken bile mucizenin içindesin.
Nefes alıyorsun Demek ki hâlâ dönüş mümkün.
Bugün nefesini fark et, çünkü belki de seni arayan Yaradan, o nefeste seni bekliyor.
Ben bir nefes terapisti olarak biliyorum ki, nefes sadece bedene hayat vermez; nefes ruhun sesidir.
İnsanın her nefesi Yaradan’ın “Ol” deyişinin yankısıdır.
Biz ilk nefesimizle ışığa” selam”, son nefesimizle huzura “teslim”deriz.
Ama asıl mesele, o iki nefes arasındaki milyonlarca nefeste farkında olup olmadığımızdır.
Nefes, bedeni ayakta tutar, ruhu taşır, bilinci arındırır, kalbi Yaradan’a bağlar.
Bu yüzden nefesi bilmek yaşamı bilmek, nefesi fark etmek Yaradan’ı fark etmektir.
Yaradan’ın Üfleyişi Kur’ân’da Ruhun Sırrı
Kur’ân-ı Kerîm’de nefes, insanın varoluşunun özüdür.
“Ona şekil verdi, sonra ona kendi ruhundan üfledi.” (Secde, 32:9)
Yaradan, insana sadece hayat değil, kendi nefesini vermiştir.
Bu üfleyiş, yaratılışın en büyük sırrıdır.
İbn Arabi der ki: “Ruh, Yaradan’ın sırrıdır; nefes, o sırrın dünyadaki yankısıdır.” (Fütûhâtü’l Mekkiyye)
Gazâlî ise şöyle der: “Her nefesin şükrü vardır. Şükürsüz nefes gaflettir.”
Şükür Nefesi:
Sessizce otur. Nefesini burnundan yavaşça al; alışta içinden “Al”, verişte “Lah” de.
Kalbine Yaradan’ın ismini yerleştir.
Bu sadece bir nefes değil, Yaradan’a bir teslimiyettir.
Modern hayatta Psikolojik Şifa ve Nefesi:
Bilinçli nefes alındığında vagus siniri aktive olur, kalp ritmi yavaşlar.
(Dr. Stephen Porges – The Polyvagal Theory)
Şükür nefesi, beyinde oksitosin ve serotonin salgısını artırır.
Bu hormonlar, güven ve huzur duygusunu güçlendirir.
Tasavvufta Nefesin Sırları – Her Nefes Bir Zikir
Tasavvufta her nefes bir zikirdir.
Mevlânâ der ki: “Her nefeste Hakk’a doğru yürürsün; durduğun an ölürsün.” (Mesnevî I/295)
Yunus Emre: “Her nefeste Hakk’ı an, gönül olur saf nurdan.” (Divan)
Abdülkadir Geylânî: “Nefesini Hakk’ın adıyla al, Hakk’ın adıyla ver.” (Fütûhü’l Gayb)
Hoca Ahmed Yesevî: “Söz nefes, nefes hikmettir; hikmet Hakk’ın lütfudur.” (Divân-ı Hikmet)
Zikir Nefesi (Hû Nefesi):
Nefes alırken kalbine odaklan, sessizce “Hû” zikrini geçir.
Verirken tüm gerginliği bırak. Kalbin Yaradan’ın ritmine uyumlanacaktır.
Modern Hayatta Duygusal Denge
Bu nefes türü parasempatik sistemi devreye sokar, korku tepkilerini azaltır.
(Dr. Bessel van der Kolk – The Body Keeps the Score)
Yavaş nefesler, Amigdalanın aşırı uyarılmasını önler, zihni huzura taşır.
Türk Mitolojisinde Ülgen’in Nefesi – Tın ve Can
Türk mitolojisinde Ülgen, ilk insanı yaratır ve ona “tın” yani nefes üfler.
Toprak cansızken, nefesle can bulur.
Orhun Yazıtları’nda bu yaratılış şöyle anlatılır: “Tengri üze kök tengri, asra yaratmış kişi oglı.”
Şamanlar için nefes, Yaradan’la iletişimin kapısıdır.
Mircea Eliade şöyle der: “Şamanın nefesi, kutsal rüzgârın dünyadaki yankısıdır.” (Şamanizm: Arkaik Tekniklerin Ekstazı)
Tın (Yaşam) Nefesi:
Ayakta dik dur, ayaklarını yere sabitle. Burnundan derin nefes al, nefesi göbek hizanda topla.
Sonra ağızdan yavaşça ver. Bu nefes, kök çakrayı dengeler, bedeni canlandırır.
Modern Bağlantı – Travma ve Köklenme
Diyafram nefesi bastırılmış duyguları serbest bırakır.
(Dr. Stanislav Grof – Holotropic Breathwork)
Beden hafızasındaki gerginlik nefesle çözülür.
Köklenme nefesi, geçmiş travmaların enerji yükünü boşaltır.
Modern Nefes Terapisi – Kadim Bilgelik Bilimle Buluşuyor
Bilim, kadim bilgeliği doğruluyor.
Doğru nefes almak kalp ritmini düzenler, beyin dalgalarını dengeler, stres hormonlarını azaltır.
Dr. Stephen Porges: “Derin nefes, kalbe ‘artık güvendesin’ mesajı gönderir.”
Dr. Stanislav Grof: “Nefes, bilincin kapılarını açan en eski anahtardır.”
Bağlantılı (Transformasyonel) Nefes:
Duraksamadan ritmik şekilde alıp ver.
Bu sürekli akış zihni susturur, duyguları serbest bırakır.
Gözyaşı veya titreme olabilir – hepsi arınmadır.
Bu nefes çalışmasının yalnız yapılmasını tavsiye etmiyorum bu çalışma bilen bir uzman tarafından yapılmalıdır.
Modern Bilinçaltı Temizliği
Bağlantılı nefes, bedende biriken bastırılmış enerjiyi çözer.
Bilinçaltı kayıtlar nefesle yüzeye çıkar, kişi yeniden doğar.
(Leonard Orr – Rebirthing Breathwork)
Uyanış Nefesi Birlik Bilincine Yolculuk
Her nefes Yaradan’ın “Ol” deyişinin yankısıdır.
Nefes farkındalığı, insanı ayrılıktan birliğe taşır.
Mevlânâ: “Nefesinle Yaradan’a bir adım daha yaklaş, çünkü O, senin nefesindir.” der.
Birlik / Niyet Nefesi
Nefes alırken niyet et: “Bu nefesi Yaradan’la birliğimi hatırlamak için alıyorum.”
Verirken: “Ben, Yaradan’ın nefesiyim.”
Modern Hayatta Bilinç ve Bütünleşme nefesi:
Bu nefes, beyin dalgalarını alfa ritmine taşır.
(Dr. Joe Dispenza – Becoming Supernatural)
Beden ve bilinç aynı titreşimde buluşur.
Bu, uyanışın fizyolojisidir.
Sonuç – Nefesle Dönüş, Nefesle Uyanış
Ey nefes alan insan…
Her nefeste Yaradan’ın sesi vardır.
Nefesini fark et; çünkü fark ettiğin her nefes, seni Yaradan’a yaklaştırır.
Unutma: nefes, Yaradan’ın sana “Ben buradayım.” deyişidir.
“Nefes; geçmişin yankısı, geleceğin umudu, şu anın ilahi hediyesidir.”
Sevda Doğangüzel
Bilgi ve Danışmanlık almak için
Instagram:@sdg.healing ‘ den bana yazabilirsiniz
Kaynakça ve İlham Alınan Eserler
Kur’ân-ı Kerîm: Hicr 15:29, Secde 32:9, Sad 38:72
İbn Arabi – Fütûhâtü’l Mekkiyye
İmam Gazâlî – İhyâu Ulûmi’d-dîn
Mevlânâ Celâleddîn-i Rûmî – Mesnevî
Yunus Emre – Divan
Hoca Ahmed Yesevî – Divân-ı Hikmet
Abdülkadir Geylânî – Fütûhü’l Gayb
Mircea Eliade – Şamanizm: Arkaik Tekniklerin Ekstazı
Radloff – Proben der Volksliteratur der türkischen Stämme
Stephen Porges – The Polyvagal Theory
Bessel van der Kolk – The Body Keeps the Score
Stanislav Grof – Holotropic Breathwork
Leonard Orr – Rebirthing Breathwork
Joe Dispenza – Becoming Supernatural
