casino siteleri
bahis sitesi
Nilay Karakaş
  11-05-2022 21:12:00

ZAYIFLATAN TARİF / YOĞURT KÜRÜ

Yaza az bir zaman kaldı.

Kıştan kalma kilolar sizi hala kara kara düşündürüyorsa harekete geçmenin şimdi tam zamanı!

İşe bol su içmek ve sağlıklı beslenmeyle başlıyoruz.

Benim de sıklıkla başvurduğum bir tarifi paylaşacağım sizinle; Yoğurt kürü!

Yoğurdun kendi bile başlı başına protein, kalsiyum, sağlık ve şifa kaynağı.

Midede daha çok tokluk hissi oluşturması için lifli gıdaları da yoğurda eklemek formülün daha fit olmasını sağlıyor.

Yoğurt Kürü:

 

-1 kase yoğurt (mümkünse ev yapımı)

-Yulaf ( 1- 1,5 çorba kaşığı)

-Keten tohumu (1 çorba kaşığı )

-Ceviz (2 tam ceviz kadar)

-Çiğ Badem (şart değil ekleyebiliyorsanız 2-3 tane)

-Kuru kayısı (2 tane)

- Kuru hurma (1 tane)

 

Hazırlanışı:

Bir kase yoğurdun içine yulaf ve keten tohumunu koyup karıştırıyoruz.

Ardından cevizi un ufak yapmadan, elimizle kırarak ufak parçalar halinde ekliyoruz.

Kayısı ve hurmayı da minik minik doğradıktan sonra karışıma ilave ediyoruz.

Ve tüm malzemeyi bir güzel karıştırıyoruz.

Yulaf ve keten tohumunun şişmesi için 5-10 dk bekledikten sonra afiyetle yiyebilirsiniz.

 

Oldu mu size hem doyurucu, hem fit, hem de bağışıklık dostu güçlü bir tarif!

 

Emin olun öyle güzel tok tutuyor ki!

Üstelik çok da lezzetli!

 

Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayıp öğlen yemeğinde yoğurtlu fit tarifi yediğinizde akşam yemeğini de saat 18.00’i geçirmeden şöyle hafifçe sağlıklı menülerle desteklediğinizde ve mutlaka bol su içtiğinizde vücudunuz hemen size olumlu dönüşlerle merhaba diyecek. 

Göbeğiniz içeri çekildikçe her gün kendinizi emin olun daha mutlu hissedeceksiniz.

Bir de hafiften yüryüş ya da egzersizlere başlarsanız vücudunuzun istediğiniz forma girmesi çok daha hızlı olacak.

Haydi yazı fit karşılamak için bugünden harekete geçin!

Emin olun mutluluk önce kendini sevmekle başlıyor.

Hepinize çok sevgiler 

 

  FACEBOOK YORUM
Yorum

  YAZARIN DİĞER YAZILARI

HABER ARŞİVİ
Tüm Anketler
Web sitemize nasıl ulaştınız?
BİZİ TAKİP EDİN
YUKARI