Nefes ve Gevşeme Egzersizlerinin Önemi

Oksijen; iç organların, sinir sistemi ve beynin çalışması için gereklidir. Beynin diğer organlara oranla daha fazla oksijene ihtiyacı vardır. Yeterli oksijen alınmadığında zihinsel bulanıklık, negatif düşünce, depresyon yaşanabilir. Düzgün ve yeterli nefes alamayanlar sürekli kendilerini yorgun hissederler. Yaşlanmanın en belirgin sebebi hücrelerin yeterli ve düzenli nefes alamamasıdır.

Doğru Nefes Burundan Mı, Ağızdan Mı Alınan Nefestir?

Doğru nefes burundan alınan ve burundan verilen nefestir. Ağızdan nefes almak bronşlarda istenmeyen mukozalı salgılara yol açar. Üst solunum enfeksiyonlarına daha çabuk yakalanır. Doğru nefes alamayan kişiler stresli ortamlarda daha çok tepki verirler. Duygu ve düşüncelerini toparlamak zor olur.

Ayrıca nefes ve gevşeme egzersizleri sadece yaşam içerisinde karşılaştığımız gerginliklerde değil; kendinizi daha iyi hissedebilmek için de kullanabileceğimiz tekniklerdir.

• Daha iyi hissetmek için
• Sınav kaygısında
• Dikkatimi toplamada güçlük çektiğimde
• Daha çok motive olmam gerektiğinde
• Hatırlamada güçlük çektiğimde
• Stresli durumlarda
• Tartışmalardan sonra
• Kanser tedavisi alırken
• Kronik hastalık tedavisi alırken
• Bildiğim bir şeyi hatırlayamadığımda
• Dinleme zamanlarımın aktif ve verimli geçmesi için
• Aklıma gelen kötü düşüncelerden arınmak için
• İstemediğim ortamlardan anlık uzaklaşmak için
• Kendimi kötü hissettiğimde

Nefes ve gevşeme egzersizleri bedeninizdeki gerilimden sistematik bir şekilde kurtulmayı sağlamaya yardımcı olan tekniklerdir.
 

Bir sonraki yazımda sizlerle güvenli yer egzersizi olan gevşeme ve nefes egzersizini paylaşıyor olacağım.