Kalp hastalar? ve hipertansiyon hastalar? oruç tutabilir, ancak bunun belli ba?l? kriterleri var ve hastalar?n özel olarak de?erlendirilmesi gerekir. Bunu örnekle anlatmakta fayda var. Diyelim ki hastan?n kalbine stent tak?ld? ve hastan?n ba?ka hiçbir problemi yok. Kalp yetmezli?i yok, kalp kapaklar?nda sorun yok, tansiyonu yok, ?ekeri yok. Dolay?s? ile bu hasta ilaçlar?n? ald??? sürece, ilaçlar?n? da sahur ve iftar diye ay?rm??sa, sahurda da yeme?i abartm?yorsa, iftar? açt?ktan sonra da yeme?i abartm?yorsa oruç tutmas?ndan herhangi bir sak?nca bulunmamaktad?r. Hatta beslenme aç?s?ndan vücudu dinlendirdi?i için ve az yorulmas?na sebep oldu?u için detoks etkisi yarat?yor ve fayda sa?l?yor. Ancak hastan?n a??r kalp yetmezli?i varsa, günde en az 3-4 doz ilaç kullanmak zorundaysa, bu gibi hastalar?n oruç tutmamas? laz?m. Günde birkaç defa insülin yapmak zorunda olan hastalar için de bu durum geçerli. Ramazan öncesi hastan?n yap?lan muayene ve tetkiklerinde hangi hasta uygun hangisi de?il bakmak laz?m. Çok ileri seviye kalp yetmezli?i yoksa, tansiyon, böbrek yetersizli?i gibi durumlar? yoksa hasta oruç tutabilir.
Bypass olmu? hastalar oruç tutabilir mi?
Bypass olmu?, bütün damarlar? yenilenmi? ve hiçbir s?k?nt?s? bulunmayan hasta, bedensel olarak a??r i?ler yapm?yorsa, güne?in alt?nda kalm?yorsa klimal? ya da güne?e maruz kalmayaca?? bir ortamda olmak ?art? ile oruç tutabilir. Bu gibi hastalar için oruç faydal?d?r çünkü gereksiz beslenmeyi azaltmaya te?vik eder. Bu da hem vücudun metabolik dengesini düzeltmek hem de detoks yolu ile toksinlerin at?lmas? aç?s?ndan, hem de fazla ya?lar?n yak?lmas? aç?s?ndan faydal?d?r.
?ftarda tek çe?it yemek tüketin.
Tad?n ama doymay?n mant??? burada da geçerli. Mümkün oldu?unca tek çe?it yemek önemli. Besin de?eri yüksek a??r ve ya?l? yemeklerden kesinlikle uzak durmak gerekir. Mideye fazla yüklendi?iniz zaman o yiyeceklerin sindirilmesi için kalp fazla efor sarf eder. Sigara tiryakilerinin de iftardan sonra arka arkaya sigara içmesi damardaki spazm? tetikleyece?i için, kalp krizine neden olabilir. Oruç insan sa?l??? için çok faydal? ancak e?er dengeyi iyi sa?layamazsak zararl? olabilir.
Ramazanda spor nas?l yap?lmal??
Ramazanda spor yapma konusunda da dikkatli davran?lmas? gerekir, sindirim yedi?iniz yeme?in cinsine göre 2-4 saat aras?nda de?i?mektedir. A??r sporlar? önermioyoruz. Hastalan iftardan hemen önce ya da iftardan birkaç saat sonra k?sa yürüyü? yap?labilirler.
Oruç, uzun ya?am?n iksiri.
Oruç esnas?nda vücut dinlendi?i için temizlik hareketi etkisi olu?turur. Aç kald??? zaman vücut biriken zehirleri atar, fazla ya?lar? yakar ve vücudun ya?lanmas?na sebep olan etkenleri de vücuttan uzakla?t?r?r ve vücut yenilenir. Bu sayede kilo dengesi korunmu? olur, daha rahat uyursunuz, vücutta enflamasyon azal?r. 11 ay?n sultan? Ramazan ay? sa?l???n da sultan? diyebiliriz.
Tatl? tüketimine dikkat!
Her tatl? tüketilebilir ancak denge sa?lamak önemli. Can?n?z?n çekti?i ?eyi arada bir az miktarda tüketmenin bir zarar? yoktur. Bir oturu?ta kilo kilo baklava tüketmedi?iniz sürece ölçülü olarak tüketebilirsiniz. ?nsanlar?n hayattan keyif ald??? ?eyleri yapmas?na biraz da izin vermek gerekir.
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Galatasaray | 38 | 33 | 2 | 3 | 92 | 26 | 102 | +66 |
2 | Fenerbahçe | 38 | 31 | 1 | 6 | 99 | 31 | 99 | +68 |
3 | Trabzonspor | 38 | 21 | 13 | 4 | 69 | 50 | 67 | +19 |
4 | BaÅŸakÅŸehir FK | 38 | 18 | 13 | 7 | 57 | 43 | 61 | +14 |
5 | Kasımpaşa | 38 | 16 | 14 | 8 | 62 | 65 | 56 | -3 |
6 | BeÅŸiktaÅŸ | 38 | 16 | 14 | 8 | 52 | 47 | 56 | +5 |
7 | Sivasspor | 38 | 14 | 12 | 12 | 47 | 54 | 54 | -7 |
8 | Alanyaspor | 38 | 12 | 10 | 16 | 53 | 50 | 52 | +3 |
9 | Çaykur Rizespor | 38 | 14 | 16 | 8 | 48 | 58 | 50 | -10 |
10 | Antalyaspor | 38 | 12 | 13 | 13 | 44 | 49 | 49 | -5 |
11 | Gaziantep FK | 38 | 12 | 18 | 8 | 50 | 57 | 44 | -7 |
12 | Adana Demirspor | 38 | 10 | 14 | 14 | 54 | 61 | 44 | -7 |
13 | Samsunspor | 38 | 11 | 17 | 10 | 42 | 52 | 43 | -10 |
14 | Kayserispor | 38 | 11 | 15 | 12 | 44 | 57 | 42 | -13 |
15 | Hatayspor | 38 | 9 | 15 | 14 | 45 | 52 | 41 | -7 |
16 | Konyaspor | 38 | 9 | 15 | 14 | 40 | 53 | 41 | -13 |
17 | MKE Ankaragücü | 38 | 8 | 14 | 16 | 46 | 52 | 40 | -6 |
18 | Fatih Karagümrük | 38 | 10 | 18 | 10 | 49 | 52 | 40 | -3 |
19 | Pendikspor | 38 | 9 | 19 | 10 | 42 | 73 | 37 | -31 |
20 | Ä°stanbulspor | 38 | 4 | 27 | 7 | 27 | 80 | 16 | -53 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Eyüpspor | 34 | 24 | 7 | 3 | 77 | 31 | 75 | +46 |
2 | Göztepe | 34 | 21 | 6 | 7 | 60 | 20 | 70 | +40 |
3 | Sakaryaspor | 34 | 17 | 8 | 9 | 50 | 35 | 60 | +15 |
4 | Bodrumspor | 34 | 15 | 7 | 12 | 43 | 22 | 57 | +21 |
5 | Çorum FK | 34 | 16 | 10 | 8 | 55 | 36 | 56 | +19 |
6 | Kocaelispor | 34 | 16 | 11 | 7 | 48 | 41 | 55 | +7 |
7 | Boluspor | 34 | 15 | 11 | 8 | 33 | 35 | 53 | -2 |
8 | Gençlerbirliği | 34 | 13 | 9 | 12 | 39 | 33 | 51 | +6 |
9 | Bandırmaspor | 34 | 13 | 10 | 11 | 49 | 32 | 50 | +17 |
10 | Erzurumspor FK | 34 | 12 | 11 | 11 | 30 | 34 | 44 | -4 |
11 | Ãœmraniyespor | 34 | 12 | 15 | 7 | 40 | 47 | 43 | -7 |
12 | Manisa FK | 34 | 9 | 12 | 13 | 40 | 40 | 40 | 0 |
13 | Keçiörengücü | 34 | 10 | 14 | 10 | 34 | 43 | 40 | -9 |
14 | Adanaspor | 34 | 11 | 17 | 6 | 28 | 45 | 39 | -17 |
15 | Şanlıurfaspor | 34 | 9 | 14 | 11 | 32 | 37 | 38 | -5 |
16 | Tuzlaspor | 34 | 9 | 14 | 11 | 35 | 47 | 38 | -12 |
17 | Altay | 34 | 5 | 25 | 4 | 16 | 76 | 10 | -60 |
18 | Giresunspor | 34 | 2 | 28 | 4 | 16 | 71 | 7 | -55 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Esenler Erokspor | 36 | 26 | 5 | 5 | 83 | 29 | 83 | +54 |
2 | Van Spor FK | 36 | 24 | 6 | 6 | 63 | 37 | 75 | +26 |
3 | Bucaspor 1928 | 36 | 21 | 5 | 10 | 54 | 25 | 73 | +29 |
4 | 1461 Trabzon FK | 36 | 21 | 6 | 9 | 71 | 39 | 72 | +32 |
5 | Ankaraspor | 36 | 15 | 8 | 13 | 45 | 35 | 58 | +10 |
6 | Yeni Mersin Ä°dman Yurdu | 36 | 16 | 10 | 10 | 50 | 36 | 58 | +14 |
7 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 36 | 15 | 14 | 7 | 47 | 38 | 52 | +9 |
8 | Karacabey Belediye Spor | 36 | 13 | 11 | 12 | 43 | 37 | 51 | +6 |
9 | Ankara Demirspor | 36 | 15 | 16 | 5 | 43 | 46 | 50 | -3 |
10 | Diyarbekir Spor | 36 | 12 | 15 | 9 | 39 | 41 | 45 | -2 |
11 | Kırklarelispor | 36 | 11 | 14 | 11 | 33 | 41 | 44 | -8 |
12 | Altınordu | 36 | 10 | 13 | 13 | 45 | 39 | 43 | +6 |
13 | Hes İlaç Afyonspor | 36 | 10 | 14 | 12 | 25 | 38 | 42 | -13 |
14 | Serik Belediyespor | 36 | 10 | 16 | 10 | 29 | 45 | 40 | -16 |
15 | Nazilli Belediyespor | 36 | 11 | 16 | 9 | 38 | 57 | 39 | -19 |
16 | Zonguldak Kömürspor | 36 | 11 | 17 | 8 | 41 | 57 | 38 | -16 |
17 | Kırşehir Futbol SK | 36 | 5 | 23 | 8 | 38 | 76 | 23 | -38 |
18 | Bursaspor | 36 | 6 | 22 | 8 | 28 | 64 | 23 | -36 |
19 | Adıyaman FK | 36 | 4 | 25 | 7 | 28 | 63 | 19 | -35 |
Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Kepezspor FAÅž | 28 | 22 | 2 | 4 | 67 | 18 | 70 | +49 |
2 | AliaÄŸa Futbol A.Åž. | 28 | 19 | 0 | 9 | 60 | 18 | 66 | +42 |
3 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 28 | 15 | 6 | 7 | 40 | 25 | 52 | +15 |
4 | 52 Orduspor FK | 28 | 14 | 7 | 7 | 40 | 28 | 49 | +12 |
5 | İnegöl Kafkas GK | 28 | 13 | 7 | 8 | 37 | 30 | 47 | +7 |
6 | Edirnespor | 28 | 13 | 10 | 5 | 45 | 28 | 44 | +17 |
7 | Mardin 1969 Spor | 28 | 12 | 11 | 5 | 40 | 34 | 41 | +6 |
8 | K.Çekmece Sinopspor | 28 | 10 | 10 | 8 | 41 | 31 | 38 | +10 |
9 | Karabük İdmanyurdu Spor | 28 | 10 | 13 | 5 | 27 | 44 | 35 | -17 |
10 | Artvin Hopaspor | 28 | 9 | 12 | 7 | 33 | 29 | 34 | +4 |
11 | Talasgücü Belediyespor | 28 | 10 | 14 | 4 | 34 | 45 | 34 | -11 |
12 | Kırıkkalegücü FK | 28 | 8 | 15 | 5 | 31 | 42 | 29 | -11 |
13 | Gümüşhanespor | 28 | 4 | 14 | 10 | 25 | 49 | 22 | -24 |
14 | Malatya Arguvanspor | 28 | 3 | 21 | 4 | 21 | 57 | 13 | -36 |
15 | Tarsus Ä°dman Yurdu | 28 | 2 | 22 | 4 | 20 | 83 | 10 | -63 |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
 26/05/2024 | Fenerbahçe | 6 - 0 | İstanbulspor |
 26/05/2024 | Hatayspor | 2 - 0 | Çaykur Rizespor |
 26/05/2024 | Adana Demirspor | 2 - 6 | Başakşehir FK |
 26/05/2024 | Trabzonspor | 4 - 2 | MKE Ankaragücü |
 26/05/2024 | Pendikspor | 0 - 1 | Gaziantep FK |
 26/05/2024 | Konyaspor | 1 - 3 | Galatasaray |
 26/05/2024 | Kasımpaşa | 2 - 1 | Beşiktaş |
 25/05/2024 | Sivasspor | 2 - 1 | Kayserispor |
 25/05/2024 | Fatih Karagümrük | 3 - 1 | Samsunspor |
 24/05/2024 | Alanyaspor | 1 - 1 | Antalyaspor |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
 11/05/2024 | Kocaelispor | 0 - 2 | Sakaryaspor |
 11/05/2024 | Erzurumspor FK | 0 - 4 | Eyüpspor |
 11/05/2024 | Boluspor | 2 - 1 | Çorum FK |
 11/05/2024 | Göztepe | 1 - 1 | Bodrum FK |
 11/05/2024 | Adanaspor | 1 - 0 | Bandırmaspor |
 11/05/2024 | Tuzlaspor | 1 - 1 | Gençlerbirliği |
 11/05/2024 | Şanlıurfaspor | 2 - 0 | Manisa FK |
 10/05/2024 | Giresunspor | 1 - 2 | Ümraniyespor |
 10/05/2024 | Keçiörengücü | 1 - 1 | Altay |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
 Hük. | Bursaspor | 3 - 0 | Van Spor FK |
 04/05/2024 | Altınordu | 3 - 3 | Sincan Belediyesi Ankaraspor |
 04/05/2024 | Bucaspor 1928 | 3 - 1 | Diyarbekir Spor |
 04/05/2024 | Serik Belediyespor | 0 - 6 | Esenler Erokspor |
 04/05/2024 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 3 - 1 | Karacabey Belediye Spor |
 04/05/2024 | Adıyaman FK | 4 - 1 | Hes İlaç Afyonspor |
 04/05/2024 | Ankara Demirspor | 5 - 2 | Yeni Mersin İdman Yurdu |
 04/05/2024 | Kırklarelispor | 1 - 3 | Zonguldak Kömürspor |
 04/05/2024 | Kırşehir Futbol SK | 4 - 5 | 1461 Trabzon FK |
Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
---|---|---|---|
 27/04/2024 | Malatya Arguvanspor | 3 - 4 | Talasgücü Belediyespor |
 27/04/2024 | Gümüşhanespor | 2 - 4 | Kepezspor FAŞ |
 27/04/2024 | Artvin Hopaspor | 0 - 1 | 52 Orduspor FK |
 27/04/2024 | Mardin 1969 Spor | 4 - 2 | İnegöl Kafkas GK |
 27/04/2024 | Tarsus İdman Yurdu | 1 - 1 | Karabük İdmanyurdu Spor |
 27/04/2024 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 1 - 0 | Edirnespor |
 27/04/2024 | Aliağa Futbol A.Ş. | 6 - 3 | Kırıkkalegücü FK |